足を捻ったら、まずはこれ!

①➡(矢印)の辺りに痛みがあることが多いので、まずは軽く押してみて痛みの場所を確認します。

②痛みのある場所にアイシングをします。と同時にバンドなどで押さえておくと腫れが拡がるのを防ぎ治りが早くなります。

③痛みで足が地面に着けない時は松葉杖や、棒のようなもので患部に荷重がかからないようにしましょう。

④腫れが強い場合はテーピングや湿布で熱がこもり痛みが増すことがあります。患部を安静にして早めに医療機関を受診してください。

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