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| 午前 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 |
| 午後 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | ◯ | 休 | 休 |
・午前 9:00‐12:00 午後 15:00‐20:00
・日曜 9:00‐12:30
「一回でも少ない回数での回復を目指します」
1. サッカー (Football / Soccer)
- 特徴: 走行、急な方向転換、ジャンプ、キック、接触プレーが多い。
- 代表的なケガ:
- 足関節捻挫: 急な方向転換や着地時に足首をひねることで発生。特に内反捻挫（足首を内側にひねる）が多い。
- 膝靭帯損傷（特に前十字靭帯損傷）: 急な停止、方向転換、接触プレーでのひねりによって膝の靭帯が損傷。
- 肉離れ（ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎ）: スプリントやキック動作での急激な収縮・伸長により発生。※ゆらし療法で早期回復が期待できます。
- 半月板損傷: 膝のひねりや衝撃で、クッションの役割を果たす半月板が損傷。※ゆらし療法で手術回避を期待できます。
2. バスケットボール (Basketball)
- 特徴: ジャンプ、着地、急停止・方向転換、接触プレーが多い。
- 代表的なケガ:
- 足関節捻挫: ジャンプからの着地時や方向転換時に足首をひねることで多発。
- 膝関節の損傷（捻挫、半月板損傷、ACL損傷など）: ジャンプや着地、急な方向転換が膝に大きな負担をかける。
- 突き指（手指の捻挫・骨折・脱臼）: ボール操作や接触により、指に直接的な衝撃が加わることで発生。
- アキレス腱炎/アキレス腱断裂: ジャンプや急なダッシュの繰り返しでアキレス腱に負担がかかる。
3. 野球 (Baseball / Softball)
- 特徴: 投球、打撃、走行、スライディングなど、特定の動作を繰り返すことが多い。
- 代表的なケガ:
- 野球肩: 投球動作の繰り返しによる肩関節の使いすぎで、腱板損傷やインピンジメント症候群などが発生。
- 野球肘: 投球動作の繰り返しによる肘関節の使いすぎで、靭帯損傷や骨の炎症などが起こる。
- 腰椎分離症/腰痛: 投球や打撃動作での体幹のひねりが腰に負担をかける。
- 肉離れ（ハムストリングス、ふくらはぎ）: スプリントや塁間でのダッシュ時に発生。※ゆらし療法で早期回復が期待できます。
4. ランニング (Running)
- 特徴: 長時間の走行による繰り返しの衝撃と負荷。
- 代表的なケガ:
- ランナー膝（腸脛靭帯炎）: 膝の外側の痛み。膝の曲げ伸ばしに伴う摩擦で発生。
- シンスプリント: すねの内側の痛み。過度な負担やフォーム不良で発生。
- 足底筋膜炎: 足の裏（特にかかと）の痛み。足裏のアーチにかかる負担が増大することで発生。
- アキレス腱炎: ふくらはぎからかかとにかけてのアキレス腱の痛み。オーバーユースが原因。
- 疲労骨折: 繰り返しの衝撃により、骨に小さなひびが入る。特に足や脛骨に多い。
5. テニス (Tennis)
- 特徴: ラケット操作による腕の繰り返し動作、急な方向転換、ストップ＆ゴー。
- 代表的なケガ:
- テニス肘（上腕骨外側上顆炎）: フォアハンドやバックハンドの繰り返し動作で肘の外側に痛みが生じる。
- 肩関節の障害（腱板損傷、インピンジメント症候群）: サーブやスマッシュなどのオーバーヘッド動作の繰り返しで発生。
- 足関節捻挫: 急な方向転換や着地時に足首をひねる。
- 腰痛: サーブやストローク時のひねり動作が腰に負担をかける。
これらのスポーツ障害は、適切なウォーミングアップやクールダウン、正しいフォーム、そして自身の体力レベルに合わせた運動強度を守ることで、ある程度予防することができます。もしケガをしてしまった場合は、放置せずに早めに専門の医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることが、早期回復と再発防止のために非常に重要です。