シンスプリントとは？ | コウヘイ鍼灸接骨院

シンスプリントとは、すねの内側のスポーツ障害です！

ランニング中、運動後や、ジャンプした時にすね（下腿内側）が痛い・・・
その痛み、原因をご存じですか？さっそく詳しく見ていきましょう！

上記のすねの痛みは、「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれ、主な原因はオーバーユース（使い過ぎ）です。すねの部分には、ふくらはぎの筋肉を代表する下腿三頭筋や後脛骨筋など、多くの筋肉が付着しています。これらの筋は、ランニングやジャンプの動作の際に、すねの骨膜を引っ張ります。この動作を短期間に過度に繰り返すことで、筋肉と骨膜の間にストレスが生じ、炎症が起きます。痛みの原因にはいくつかのタイプがあり正確な原因を知ることで、適切な対処が可能になります。

次に、痛みの代表的な原因について解説します。

痛みの原因

①ジュニア期に発生しやすい

シンスプリントは、ランニングを伴うスポーツ（特に陸上）や、サッカー、バスケットボールなどで、この障害が頻繁に発生することがあります。特に日本の春先、中学生や高校生、大学生の新人選手の間でシンスプリントが多く見られます。これは、4月に新学期がスタートし、クラブ活動が活発になることが大きく関わっています。走り込みで急激に運動量が増加することから、急性の症状として発症することが多いようです。

また、この時期は骨の成長と筋肉の伸長にズレがあり、

下腿三頭筋の柔軟性の不足
股関節や膝、足関節の柔軟性の不足
足関節の動きの制限

なども要因となります。

②環境

硬い道路や路面での走行
踵の摩耗がある薄くて硬いシューズ
適切でないシューズやスパイクの選択
O脚や回内足、扁平足などの足の形状の特徴
（走りやジャンプの時に膝が内側に入る動き（ニーイン）の癖がある人も注意）

これらの要因を考慮して、トレーニングや選手の管理を行うことで、シンスプリントの発症リスクを下げていきます。

まとめ

対象年齢：ジュニア期（13～18歳の成長期の子どもが多い。）
痛みの部位：
- すね（下腿）の内側。
痛みの増悪：
- ランニングや、ジャンプなどで痛みが悪化します。

シンスプリントのケアについて

歩行に痛みがない場合は、体育や運動は状況に応じて行います。

ただし、ランニングやジャンプなど負荷の強い運動は、一時的に休止し、安静を保つことが必要です。

シンスプリントの原因として、オーバーユース（使い過ぎ）が主となりますので適時、運動量や強度を調整します。また、下腿三頭筋や下肢の関節可動域に問題がないか、練習環境、靴に問題がないか確認していく必要があります。

無理なストレッチは症状を悪化させる可能性がありますので、専門家にご相談ください。

当院でのサポート内容

姿勢チェック
身体の柔軟性チェック
超音波診断装置（エコー）で、すねの内部観察
施術
テーピング
生活指導

これらを基本として、ご本人と保護者の方へ、改善の過程や必要な期間を丁寧にお伝えしています。

また、学校行事やチーム活動などの事情を共有し、無理なく通院できるようにサポートします。ストレスを減らしながら、一緒に改善を目指していきましょう。

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