外反母趾とは？

外反母趾は進行性の疾患です！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　正常　　　　　　　　　　　外反母趾　　

痛みの原因と対処方法

主な原因は、

①先端が細い靴やヒールが高い靴を履いていること（多い）
②足の構造（先天的）（少ない）
③生活習慣（多い）

となります。

①は物理的に足趾に繰り返しの負荷がかかり症状がでます。

痛みの出ている関節周囲に靴の内側が当たり骨の肥厚、炎症がでたり、MTP関節より踵が高い位置にあるため、歩くたびに関節に負荷がかかります。
対処方法は、先端の細い靴や硬い革靴、パンプスなどは避け運動靴などを履くように心がけましょう。

②足の構造としては下図にあてはまる場合があります。

引用　https://www.caresoku.com/chiebukuro/2020/03/d-16.html

• エジプト型…親指（と人差し指）が最も長く、小指に向けて短くなる
• スクエア型…「ローマ型」とも呼ばれ、指の長さがほぼ均一の形をしている
• ギリシャ型…人差し指を頂点とした山の形になっている

「エジプト型」は日本人に最も多く見られ、外反母趾になりやすいタイプとされています。

理由としては、外反母趾発症に足の親指（母趾）の長さが関係しているからではと考えられているためです。

このエジプト型の特徴の一つに、どんな靴でも難なく履けることができるといったものがあります。
靴選びにあまり困ることがない半面、「足先の細い靴やヒールの高い靴」も履けてしまうので、外反母趾の発症リスクが高まる懸念があります。
対処方法は、

③生活習慣

普段の生活で、

・足趾や足の筋力（運動機能）低下
・靭帯、関節への負担
・歩き方

に問題があり外反母趾へと進行していることがあります。

厚生労働省（2017年）の患者調査によりますと1984年から2017年で外反母趾の患者数は約８倍との統計がでています。

https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/kanja/10syoubyo/dl/r02syobyo.pdf

対処方法としては、低下している筋力の改善、歩き方を気を付ける等ありますのでご紹介していきます。

また、この時期は骨の成長と筋肉の伸長にズレがあり、

• 下腿三頭筋の柔軟性の不足
• 股関節や膝、足関節の柔軟性の不足
• 足関節の動きの制限

なども要因となります。

②環境

• 硬い道路や路面での走行
• 踵の摩耗がある薄くて硬いシューズ
• 適切でないシューズやスパイクの選択
• O脚や回内足、扁平足などの足の形状の特徴
  （走りやジャンプの時に膝が内側に入る動き（ニーイン）の癖がある人も注意）

これらの要因を考慮して、トレーニングや選手の管理を行うことで、シンスプリントの発症リスクを下げていきます。